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Test de uso problemático de Internet

Observa si el uso de móvil, redes, juegos u otras actividades online desplaza sueño, tareas o relaciones.

Pasar muchas horas conectado no demuestra por sí solo que exista un problema. Importan la capacidad de parar, el motivo del uso y lo que queda desplazado. Responde pensando en las últimas semanas y distingue ocio, trabajo, estudio y conexión social.

3-5 min 18 preguntas Base científica

Este cuestionario no es el IAT y no diagnostica una adicción. Si el uso afecta al sueño, los estudios, el trabajo, el dinero o las relaciones, una evaluación profesional puede ayudar a entender qué lo mantiene.

Más que horas

El tiempo cuenta, pero también el control y las consecuencias.

Contexto de uso

Trabajo, ocio y apoyo social cumplen funciones distintas.

Privacidad

Las respuestas se procesan en tu navegador.

Qué conviene observar

Fíjate en intentos fallidos de parar, pérdida de sueño y tareas que pospones.

Evitar una etiqueta rápida

El uso intenso puede responder a aburrimiento, soledad, trabajo, ansiedad u otros motivos.

Un cambio comprobable

Prueba un límite concreto y revisa qué dificultad aparece al sostenerlo.

Antes de empezar

¿Muchas horas significan adicción?
No. Hay que valorar control, función e impacto.
¿Incluye trabajo y estudio?
Sí, pero conviene distinguirlos del uso que eliges o te cuesta detener.
¿Cuándo pedir ayuda?
Cuando el uso desplaza necesidades básicas o genera consecuencias repetidas.